SINTOMI DISTURBO POST TRAUMATICO DA STRESS
Dott. Roberto Cavaliere Psicologo, Psicoterapeuta Studio in Milano, Roma, Napoli e Vietri sul Mare (Sa) per contatti e consulenze private tel.320-8573502 email:cavalierer@iltuopsicologo.it
COME CI SI PUÒ DIFENDERE DA UN DISTURBO DA ANSIA
• Rinviare importanti cambiamenti di vita. • Risolvere i conflitti personali man mano che si presentano. • Prendere parte ad attività piacevoli. • Cercare aiuto da un medico o altro professionista sanitario. • Praticare esercizi di respirazione e di relax muscolare. • Informarsi meglio sui disturbi da ansia. • Stabilire buone abitudini di sonno. • […]
ESERCIZIO DI CONTROLLO DELLA RESPIRAZIONE PER ANSIA E STRESS
Avete notato che respirate molto rapidamente? Lo stress e l’ansia possono influire sul ritmo del battito cardiaco e sul processo respiratorio. Un ritmo respiratorio rilassato generalmente consiste in 10 o 12 respiri al minuto. 1. Contate il numero dei respiri. Inspirare ed espirare conta come un respiro. 2. Inspirate, trattenete il respiro e contate fino […]
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